Терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов поделился ключевыми принципами здорового и активного долголетия, эффективность которых подтверждена научными исследованиями. Своими рекомендациями врач поделился в беседе с изданием «Лента.ру».
В первую очередь специалист подчеркнул важность сбалансированного и разнообразного питания. Он рекомендовал придерживаться принципов «гарвардской тарелки». Не менее важным аспектом, по мнению Абызова, является регулярная физическая активность. Спорт выступает как эффективная мера профилактики различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, а также способствует уменьшению проявлений тревожно-депрессивных состояний.
Соблюдение режима сна доктор Абызов назвал еще одним критически важным правилом для поддержания активного долголетия. «Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований. Для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки», — пояснил врач.
Абызов также отметил, что умение справляться со стрессом имеет огромное значение для активного долголетия. Длительное воздействие стрессовых факторов приводит к постоянному повышению уровня кортизола — гормона стресса, что ослабляет иммунитет и снижает устойчивость организма к инфекциям. Помимо этого, хронический стресс может усугублять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
