Онколог Владимир Ивашков настоятельно рекомендовал россиянам отказаться от трех распространенных утренних привычек, которые могут негативно сказываться на здоровье. Своими рекомендациями врач поделился в своем Telegram-канале.
Первая вредная привычка, по мнению Ивашкова, — употребление кофе на голодный желудок. Он пояснил, что кофеин способствует увеличению уровня кортизола в крови, который и без того повышен в утренние часы. Это может привести к повышенной тревожности и раздражительности.
Вторая привычка, от которой стоит отказаться, — прием лекарств натощак. Особое предостережение касается нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин. Их употребление на пустой желудок значительно повышает риск развития язвы желудка.
Третьим пунктом в списке вредных утренних действий оказались интенсивные физические нагрузки. «Исследования показывают: эффективность тренировок натощак снижается на 10-20 процентов, а процесс восстановления замедляется. Легкая прогулка — это нормально. А вот тяжелые нагрузки — нет. За 1-1,5 часа до тренировки рекомендуется съесть что-то легкое, содержащее белки и углеводы», — отметил доктор.
