Фармацевт Асун Ариас делится секретами, как сделать период менопаузы одним из лучших в жизни женщины. По ее мнению, ключ к успеху — в осознанном подходе и заблаговременной подготовке.
«Менопауза может стать по-настоящему золотым временем, если вы понимаете происходящие в организме процессы и заранее к ним готовитесь», — утверждает Ариас. Главное, по словам эксперта, — внести небольшие, но значимые изменения, которые соответствуют вашим личным предпочтениям, ценностям и характеру.
Особое внимание следует уделить рациону. «Набор веса в этот период — следствие простого дисбаланса между потребляемыми и сжигаемыми калориями, а не прямая вина менопаузы», — подчеркивает Ариас. Она также рекомендует установить строгий режим ужина, который должен завершаться как минимум за два часа до сна. Для поддержания общего самочувствия и активности необходимы регулярные физические нагрузки, такие как пилатес, кардиотренировки и силовые упражнения.
Ариас также акцентирует внимание на важности заботы о психическом здоровье, включая практики медитации. Для облегчения симптомов менопаузы сначала предлагается попробовать различные биологически активные добавки, а если они окажутся недостаточно эффективными, рассмотреть возможность гормональной терапии.
