Фитнес-тренер Владимир Гераськин выделил наиболее эффективный метод борьбы с жировыми отложениями в области боков. Эксперт сделал акцент на решающей роли силовых тренировок. По его мнению, развитие мышечной массы способствует ускорению метаболизма, что в свою очередь приводит к увеличению расхода энергии организмом даже в состоянии покоя. Функциональные упражнения, задействующие крупные группы мышц и мышцы кора, способствуют формированию подтянутого и рельефного силуэта, а не просто плоского живота.
Гераськин также отметил, что кратковременные, но высокоинтенсивные тренировки, сочетающие силовые блоки с динамическими упражнениями, превосходят по эффективности монотонные занятия в одном темпе. Такая схема нагрузки, по его словам, обеспечивает сжигание калорий не только во время самой тренировки, но и в период восстановления после нее.
