Простой совет для тех, кто долго не может уснуть
Известный врач и популяризатор науки Мигель Ассал предложил простой, но эффективный метод для людей, которые после отхода ко сну длительное время не могут заснуть, ворочаясь в постели.
По словам Ассала, если сон не приходит в течение продолжительного периода, целесообразно встать с кровати и заняться какой-либо неактивной деятельностью. Возвращаться в постель следует только тогда, когда действительно наступит выраженная сонливость.
Доктор объясняет, что оставаясь в кровати без сна, мозг начинает ассоциировать ее не с расслаблением и отдыхом, а со стрессом и бодрствованием. Это постепенно формирует неправильную связь, при которой постель связывается с активным состоянием, а не с ночным сном, что в будущем может усугубить проблемы с бессонницей. Врач подчеркивает, что кровать должна служить исключительно для сна.
К слову, ранее сомнолог Карен Карлсон уже обращала внимание на распространенные причины ночных пробуждений, отметив, что эта проблема особенно актуальна для женщин среднего возраста.
Свежие материалы — Новости Гейминга
"Последний богатырь. Колобок" возглавил кинопрокат в России и СНГ
Кинолента "Последний богатырь. Колобок", снятая режиссером Антоном Масловым, заняла первое место по кассовым сборам в России и странах СНГ по итогам прошедших выходных. За этот уикенд фильм собрал 192,3 миллиона рублей. На второй позиции рейтинга расположился фильм "Человек-паук: Новый день
Интернет-магазины предлагают меры поддержки продавцов, пострадавших от атак БПЛА
Ассоциация компаний интернет-торговли (АКИТ) обратилась к премьер-министру России Михаилу Мишустину с предложениями по поддержке бизнеса, который понес убытки в результате атак украинских беспилотников. В письме подчеркивается, что, несмотря на форс-мажорный характер происходящего, пос
Стоимость школьных сборов в 2026 году
По оценкам экспертов, в 2026 году подготовка мальчика к школе обойдется в среднем в 17 тысяч рублей, а девочки – около 19 тысяч рублей. Эти цифры включают в себя базовый набор необходимых вещей. В стандартный комплект для мальчика входят: Куртка Пара брюк из различных материалов Две рубашк
ЕС анонсировал крупнейший пакет санкций против России
Глава европейской дипломатии, Кая Каллас, объявила о подготовке наиболее значительного пакета ограничительных мер против Российской Федерации. В своем интервью изданию Die Welt она сообщила, что новый, 22-й пакет санкций станет самым масштабным с начала 2022 года. По заявлению Каллас, после
Барселона и Манчестер Сити достигли соглашения по трансферу Родри
Футбольный клуб "Барселона" достиг договоренности с "Манчестер Сити" относительно перехода игрока Родри. Напомним, что Родри присоединился к "Манчестер Сити" в 2019 году, покинув испанский клуб "Вильярреал". За время своего пребывания в "Манчестер Сити" Родри внес значительный вклад в успех
Создатель ЕГЭ выступил против отмены экзамена
Экс-министр образования России и один из разработчиков Единого государственного экзамена (ЕГЭ), Владимир Филиппов, выразил несогласие с предложениями об отмене экзамена. По его мнению, такая мера значительно усложнит процесс поступления в вузы для школьников и их семей. Ранее д